비듬 생기는 원인 8가지와 없애는 법 9가지

환절기만 되면 머릿속 각질 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 가려워서 긁다 보면 피도 나고 여간 신경 쓰이는 게 아닙니다. 도대체 왜 그런 걸까요? 먼저 비듬이란 두피 세포가 떨어져 나가는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 피지선 과다 분비나 호르몬 불균형, 스트레스, 과도한 다이어트 등으로도 생길 수 있다고 하는데요. 또 샴푸 후 제대로 헹구지 않았을 때 잔여물이 남아 모공을 막으면서 생기기도 한다고 합니다. 

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그렇다면 비듬이 생기는 원인과 없애는 법에 대해서 알아보겠습니다.

비듬이란?

비듬이란 두피 세포 과다 증식으로 인해 비정상적으로 탈락된 각질층을 말합니다. 보통 피지선의 과다 분비 또는 호르몬 불균형, 불규칙한 생활습관, 과도한 스트레스, 영양 불균형 등 다양한 요인에 의해 발생됩니다. 이러한 비듬은 크게 건성 비듬과 지성 비듬으로 나눌 수 있습니다. 먼저 건성 비듬은 수분 부족으로 인해 표피가 건조해지면서 각질이 하얗게 떨어지는 형태인데 주로 겨울철에 많이 나타납니다. 반면 지성 비듬은 유분 과잉으로 인해 피부 표면에 기름기가 많아지고 끈적끈적 해지는 특징이 있습니다. 따라서 머리를 감아도 금세 기름져 보이고 냄새가 나며 심하면 염증 반응까지 동반될 수 있습니다. 이렇게 생긴 비듬은 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 심한 경우 대인관계에까지 영향을 미칠 수 있기 때문에 반드시 적절한 치료가 필요합니다.

비듬 생기는 원인 8가지

비듬이 생기는 원인 8가지

비듬이 생기는 원인 1. 샴푸

샴푸 거품을 충분히 헹구지 않으면 두피에 좋지 않습니다. 비위생적으로 들리겠지만 충분히 샴푸 하지 않는 것이 비듬의 원인이 될 수 있다. 당신이 깨끗하지 않다는 의미가 아니라 샴푸를 충분히 사용하지 않거나 사용하는 샴푸가 비듬의 원인이 되는 유분 장벽을 무너뜨릴 만큼 강력하지 않을 수 있습니다. 약용샴푸를 일주일에 몇 번 사용하면 쌓이는 것을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

비듬 생기는 원인 8가지

비듬 생기는 원인 8가지

비듬이 생기는 원인 2. 헤어케어 제품

신체의 다른 부분과 마찬가지로 두피도 자극과 알레르기 반응에 취약합니다. 두피가 모발 관리 제품에 민감한 경우 두피에 접촉성 피부염이 발생할 수 있습니다. 사람들은 다양한 물질에 알레르기가 있습니다. 접촉성 피부염은 자극물과의 직접적인 접촉에 대한 피부의 반응이며 비듬을 유발할 수 있습니다 특정 제품을 사용한 후 가려움증이나 쓰라림과 같은 두피 자극이 느껴진다면 민감성 때문일 수 있습니다.

비듬이 생기는 원인 3. 건조한 피부

건조한 피부는 비듬의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 불행하게도, 건조한 피부는 기온으로 인해 일 년 내내 악화될 수 있으며 두피도 마찬가지입니다. 그러나 비듬을 유발하는 건성 두피는 다른 곳의 건성피부 와요 사하게 치료할 수 있습니다. 그리고 추운 달에는 피부가 더 건조해져서 사람들은 이 시기에 비듬이 더 많이 생기는 경향이 있습니다.

비듬 생기는 원인 8가지

비듬 생기는 원인 8가지

비듬이 생기는 원인 4. 불균형한 식단

피부 턴오버에는 다양한 영양소가 필요합니다. 또한 혈액을 통해 피부에 영양이 전달되기 때문에 혈류도 좋은 상태여야 됩니다. 식생활이 치우쳐버리면 충분히 영양을 섭취할 수 없고 혈행 불량을 초래하는 원인이 됩니다. 그 결과, 피부의 턴오버가 흐트러져, 피부가 건조해버리는 것입니다. 아연, 비타민B 및 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 비듬이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

비듬이 생기는 원인 5. 스트레스

피부 상태를 악화시키고 면역체계를 손상시킬 수 있습니다. 말라세지 아미 생물은 이미 모든 사람의 두피에 존재하지만 일단 면역체계가 손상되거나 손상되어 비듬이 발생하면 번성할 수 있습니다. 스트레스는 두피를 더 많이 긁을수록 가려워지는 가려움 스크래치 주기를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스 수준을 줄이고 두피 건강을 개선하기 위해 휴식을 취해야 됩니다.

비듬 생기는 원인 8가지

비듬 생기는 원인 8가지

비듬이 생기는 원인 6. 피부 상태

지루성피부염은 피지가 많은 부분에 황색이나 은백색의 비듬과 같은 것과 피부의 붉어짐을 일으키는 피부염입니다. 두피뿐만 아니라 기름샘이 존재하는 신체의 다른 부위에도 영향을 미치는 만성질환입니다. 또한 건조한 비늘모양의 비듬이 나올 수 있습니다. 증상이 심하면 비듬이 굳어져 딱지처럼 되기도 합니다. 이 상태는 비듬과 두피의 발적을 특징으로 합니다. 건선, 습진 또는 심지어 알레르기 반응과 같은 다른 일반적인 피부질환과 유사해 보입니다.

비듬이 생기는 원인 7. 대기오염

또한 공기 중에 순환하는 화학물질이 피부에 영향을 미치고 비듬을 유발할 수 있는 피부와 두피에 자극 또는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 비듬에 기여할 수 있습니다.

비듬 생기는 원인 8가지

비듬 생기는 원인 8가지

비듬이 생기는 원인 8. 효모 유사 곰팡이(말라세지아)

말라세지 아는 모든 사람의 두피와 피부에 기생하는 곰팡이로 비듬의 주범입니다. 그것은 두피의 기름을 먹고 분해하고 그 자리에 올레산을 남깁니다. 많은 사람들이 올레산에 민감합니다. 그런 다음 신체는 피부 세포 재생속도를 증가시켜 이산에 반응합니다. 그것은 두피에서 자극물을 제거하려는 시도이며 박편을 유발할 수 있습니다. 박편은 두피나 심지어 어깨에 눈에 띄게 축적되는 죽은 피부 세포입니다. 지루성피부염과 마찬가지로 말라 세지아에 의해 악화되는 다른 피부 상태에는 건선 및 기타 유형의 피부염이 포함됩니다.

비듬 없애는 법 9가지

우선 비듬 자체는 우리 몸에 해롭지 않습니다. 다만 미관상 좋지 않을 뿐이죠. 따라서 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 단, 방치하면 가려움증 및 염증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 그럼 지금부터 본격적으로 관리법에 대해 말씀드리겠습니다.

비듬 없애는 법 9가지

• 첫째, 머리는 하루에 한 번 감는 것이 좋습니다.
• 둘째, 손톱이 아닌 손가락 끝 지문 쪽으로 부드럽게 마사지하듯 문질러야 합니다.
• 셋째, 린스나 트리트먼트 사용 시 모발에만 바르고 충분히 헹궈주셔야 합니다.
• 넷째, 젖은 수건보다는 마른 수건으로 물기를 제거해야 합니다.
• 다섯째, 드라이기 사용 시 뜨거운 바람보다는 차가운 바람으로 말려주시는 게 좋습니다.
• 여섯째, 충분한 수면과 수분 섭취 역시 필수입니다.
• 일곱째, 기름진 음식이나 인스턴트식품은 가급적 피해 주시기 바랍니다.
• 여덟째, 비타민 B2(리보플래빈) 성분이 함유된 우유, 치즈, 시금치, 버섯 등을 많이 섭취하시기 바랍니다.
• 마지막으로 음주와 흡연은 절대 금물입니다. 

아무래도 직장생활을 하다 보니 규칙적인 생활이 어렵고 끼니를 제때 챙겨 먹지 못할 때가 많습니다. 인스턴트식품이나 기름진 음식 섭취를 줄이고 채소 위주의 식단을 유지하는 게 좋습니다. 또 퇴근 후 피곤하다는 핑계로 운동을 게을리했더니 면역력이 약해져 각종 질병에 쉽게 노출되었습니다. 이외에도 매일 사용하는 샴푸 성분이 자극적이거나 제대로 헹궈지지 않으면 트러블이 일어날 수 있으니 조심해야 됩니다. 따라서 위 내용을 참고하여 올바른 생활습관을 유지한다면 충분히 개선될 수 있으리라 믿습니다.

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